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美味しすぎるバナナジュースの作り方と効果とは?

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タピオカ、バナナジュース、チーズティー…など流行りのドリンクは様々あります。

タピオカブームが終わると予想された今では、バナナジュースの人気が急上昇し、チーズティーに引けを取りません。

 

タピオカドリンクは高カロリーなのに栄養素があまり接種できないので、控えるようにとWHOも注意喚起をしていましたが、チーズティーのカロリーもタピオカドリンクほどではないが高いです。

その数あるドリンクの中で、バナナジュースは栄養素が豊富でありながら低カロリーなことからダイエット効果や美肌効果もあると期待されている飲み物なんです。

今回は流行中の「バナナジュース」の全貌を紹介します!

 

 

タピオカブームが終わるかどうかについての記事はこちら

タピオカブームは終わる?次に流行るのは?全て解説します!

 

 

 

バナナジュースとは?


バナナジュースとは「バナナ」と「牛乳」を混ぜ合わせたジュースです。

とはいっても、砂糖やガムシロップを入れたり、アーモンドミルクで作ったりとバナナジュースの作り方は千差万別です。

 

SNSで話題が沸騰したことでもともと存在していたバナナジュースの人気に火が付いたようです。

何故、SNSでこうも急に人気が出たのか?それは、バナナジュース専門店が次々とオープンしていったからなのだとか。

ただのバナナジュースでしょ?って一見思いがちですが、実はどの店舗もこだわりが強いです。原料のバナナにこだわっていたり、熟し方にこだわっていたり…。

恐らくこのこだわりあってこそのバナナジュース。きっと素人にはなかなか作れないのでしょう。

 

 

バナナジュースはこんな人におすすめ!

 

バナナジュースはただのジュースだと思っていませんか?

実は「朝食の代わり」にもなり、ダイエット効果」も期待できる万能なジュースなんです。

 

・朝食は忙しくて準備するのが面倒

・便秘・下痢ぎみ

・お肌の調子が悪い

・むくみが気になる

・老化を予防したい

・お肌の紫外線対策をしたい

 

 

 

バナナジュースがもたらす効果

 

「バナナ」がもたらしてくれる効果、「牛乳」がもたらしてくれる効果がそれぞれあります。

 

バナナジュースのダイエット効果

バナナがもたらすダイエット効果

 

バナナには整腸作用があります。腸の動きを活性化させ、便を柔らかくしてくれます。また、バナナに含まれるタンニンは下痢や便秘を予防する効果が期待されています。

タンニンなどの成分は、細胞の劣化を防ぎ、体を酸化から守ってくれるので老化防止にもなりますし、もちろん、便通が良くなることでお肌のトラブルも解消できます。

 

そして、脂質や糖質の代謝を良くするビタミンB群が豊富に含まれていることから痩せやすい体質に変化してくれます。

 

お水をあまり飲まなくて便が固くなっている方や、普段便に悩まされることが多い方は、毎日食べるようにすると良いです。特に便秘がちの女性の強い味方ですね!

 

 

牛乳がもたらすダイエット効果

 

牛乳に含まれる乳糖は便秘を解消する効果が期待されています。

ビタミンB群が含まれていることから脂肪になりにくい体になりやすく、、たんぱく質が豊富に含まれていることで筋肉ができやすくなり、運動もすることで基礎代謝が上がります。

牛乳に多くの栄養素が含まれていることにより、満足感が得られやすいので無駄な間食を減らすことができます。

 

 

バナナジュースの美肌効果

バナナがもたらす美肌効果

 

バナナは果物の中でもトップを争うほどビタミンAが多く含まれています。

ビタミンAは皮膚や粘膜をを正常に保つ作用があるのでお肌を綺麗に保ってくれます。ビタミンAを欠乏すると極端に暗い場所が見えにくくなるなど(夜盲症やもうしょう)の症状が現れるので注意が必要です。

 

バナナに含まれているカリウムは、塩分の取りすぎによって起こるむくみを尿として排出することで予防してくれる効果があります。

 

ビタミンB群の成分により、内側から紫外線対策にもなり、肌荒れの予防にも効果があります。

 

 

牛乳がもたらす美肌効果

 

他にも牛乳に含まれるトリプトファンによって快眠効果が期待できるのでしっかりと睡眠ができることでダイエット効果も美肌効果も期待できます。

鎮痛作用があり、生理痛の緩和に期待できる効果があるようですので、やはり女性の強い味方でもあります。

 

 

 

バナナジュースの作り方

 

バナナジュースの作り方はこちら!

 

 

<バナナジュースの基本的な作り方

材料

・バナナ 1本

・牛乳 200㏄

 

2つをジューサーで攪拌すれば完成です。

 

この2つだけではもの足りない方におすすめのアレンジレシピ集

https://gourmet-note.jp/posts/11437

デザート感覚で飲めるものから様々な作り方がそろっています。

 

 

 

バナナジュースのカロリー目安

バナナ1本(可食部90g)➤75kcal

低脂肪牛乳(200g)➤92kcal

濃厚牛乳(200g)➤146kcal

 

 

合計で最大およそ221kcalが目安となります。

500mlペットボトルのコーラ1本分で225kcalなのでカロリーに大差はありませんが、体に良い変化をもたらしてくれるのはもちろんバナナジュースです。

 

 

ジュースにしたらそのまま持ち運んで飲める画期的なミキサーです。

 

 

 

おすすめのバナナや牛乳はある?

 

スーパーへ行くと様々な種類のバナナも牛乳も店頭に並べられており、どの商品が効果的なのか気になりますよね。

バナナも牛乳も味にまろやかさに違いがあったりしますのでどんなものを選べばよいのか紹介します!

 

おすすめのバナナ

 

DOLEスウィーティオ

スーパーでよく見かけるバナナの一種です。フィリピン高地栽培のこのバナナは少々お値段高めですが、安定して美味しく甘くて美味しいです。ちょっと豪華なバナナを食べたいときにおすすめ。

 

 

無農薬バナナ

外国から輸送されてくる際に防カビ剤や防腐剤がたくさん使用されているバナナも多く、心配になる方も多いと思います。そんな方には無農薬のバナナがおすすめです。店頭に必ず置いてあるお店も少ないようなので通販で購入することも検討してみてはいかがでしょう?

 

バナナを見分けるコツ

・角張っていないバナナは甘い

・根元の方が太いバナナの方が美味しい

 

 

購入時のポイント

・すぐに食べきれる自信がないときはバナナは茶色いポツポツが少ない黄色いものを選ぶようにする。

・牛乳の賞味期限はパックによってバラバラの可能性があるのでよく見てから購入するのがおすすめです。

 

 

 

バナナの食べごろのタイミング

 

「シュガーポット」と呼ばれる茶色いぽつぽつがでているバナナは食べごろのバナナです。

このシュガーポットが増加することで免疫増強効果がさらにアップするといわれています。

 

 

 

バナナジュースが効果的な時間帯

 

せっかくバナナジュースを飲むのなら1番効果のある時間帯に飲みたいですよね。

 

バナナジュースは朝飲むのが1番効果的と言われています。

理由は、胃がからっぽの朝、バナナジュースを飲むことでエネルギーに変わりやすく、整腸作用が効果的に働くからです!

バナナに含まれている糖質で脳をしっかりと働かせることができ、トリプトファンで精神を安定させてくれるので良いことばかりなんです。

 

 

 

バナナや牛乳が余った時の対処法

 

買いすぎて消費できなくて困っている…。ということもあると思います。その対処をいくつか紹介します。

 

 

バナナは冷凍保存することで消費期限が伸びる

 

皮をむいたバナナをラップで包んでジップロックなどに入れて

空気に触れないように密閉して冷凍庫に保存することで3か月ほどの保存が可能になります!

 

バナナは空気に触れるとリンゴのように変色してしまいますが、食べられないことはないので安心してください!

冷凍したバナナをそのまま食べるだけでもアイスのようで美味しくなります。

 

大量に消費したい方は超簡単なバナナのお菓子を作るのがおすすめ!

グルメノート➤https://gourmet-note.jp/posts/12181

 

 

牛乳は飲みきれないとわかったら冷凍保存を!

 

実は、牛乳は冷凍保存することが可能なんです!

パックに牛乳が残っている場合はそのままジップロックで密閉し冷凍庫で保存します。こうするだけで2~3週間ほど消費期限が伸びます。

使用するときは冷蔵庫に入れて解凍してください。パックのままでは入らない方は牛乳をジップロックに入れて小分けに保管してください。

 

解凍した牛乳はもちろん味が落ちるので料理に入れることをおすすめします。

 

牛乳消費おすすめレシピ集はこちら

https://macaro-ni.jp/36381

 

 

 

さいごに:美味しすぎるバナナジュースの作り方と効果とは?

 

価格の変動も少なく、年中販売されているバナナは安くて美味しいですよね。

牛乳とバナナを一緒に摂取することでダイエット効果も美肌効果も期待できるならやっぱり試しに飲んでみるのが1番です!

 

女性の方にとってはほぼプラスのことばかりなので生理痛に悩んでいたり、便秘気味な方は是非試してみてください。

お腹を壊しやすい方は、お腹が壊れない程度に少しずつ摂取するようにしてください!

 

 

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